Первое, что нужно запомнить: депрессия - это расстройство. Это НЕ надуманная проблема, не фантазия, не воображение, а именно расстройство. Второе - чем тяжелее она протекает, тем сложнее ее лечить и тем опаснее для жизни она становится. Сейчас осень, погода меняется, скоро начнется серость и дожди, у многих из нас настроение скорее всего ухудшится, так как понять, когда стоит обратиться за помощью?
⠀
Вам стоит задуматься, если:
1.Ваше настроение плохое независимо от обстоятельств в течение длительного времени (от 14 дней).
2.Вы не получаете удовольствие от деятельности, которая ранее была приятной.
3.Вы постоянно уставший.
⠀
К дополнительным симптомам относится: чувство вины, заниженная самооценка, неспособность концентрироваться и принимать решения, проблемы со сном и аппетитом, суицидальные мысли.
⠀
Если Вы обнаружили за собой данные проявления, пожалуйста, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой. Депрессия может быть как самостоятельной болезнью, так и симптомом, и Вы никогда не распознаете такие вещи без помощи специалиста.
⠀
Депрессия умеет круто пудрить мозги - как? "Да я просто устал, мне нужен отпуск", а потом что-то отпуск не помогает.. и витаминки не действуют и тд. Не успеваешь опомниться, как мир становится серым, мозг цепляется только за плохое и обесценивает все позитивное, пропадает желание контактировать с людьми, изоляция только усугубляет огромный комок мыслей, которые лишают жизнь какого-либо смысла.
⠀
Вывод: прислушивайтесь к себе, отлавливайте момент, когда перестаете справляться самостоятельно, заботьтесь о себе и берегите себя. Вовремя обратиться за помощью - это тоже забота о себе.

Литература в помощь:

1. Р. Лихи "Победи депрессию, прежде чем она победит тебя".
2. М.Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг "Как победить стресс и депрессию".

Подробная памятка по депрессии по ссылке тут.