This website uses cookies to ensure you get the best experience
OK
Безопасное место
Место, где думают о вас вместе с вами.
Материалы об РПП.
Материалы об РПП.
Информация по теме расстройств пищевого поведения
В основе РПП лежит идея о сверхценности фигуры и веса. Так уж вышло, что красотой в наше время называют худобу. А поскольку трубят об этом из каждого утюга, очень трудно увернуться от этого навязанного стандарта красоты. Вспомните, как сложно найти одежду или обувь нестандартных размеров? Ну и как тут не запереживать?...
Сверхценность фигуры и тела проникает во все сферы жизни. Человек с РПП пытается контролировать свой вес и свою фигуру, и еда для него - всего лишь один из инструментов этого контроля. При РПП инструментом контроля веса становятся даже любимые занятия, например, человек уже гуляет не для удовольствия, а для сжигания калорий, тренируется не для здоровья, а для снижения веса. Даже шоппинг превращается в пытку, тк человек покупает не ту одежду, которая нравится, а ту, что скрывает недостатки его тела (зачастую это мешковатая одежда). А что насчет выхода на пляж? Как это все вписывается в романтические отношения, и насколько мешает? Видите масштаб проблемы? РПП проникает в каждую сферу жизни человека.
Фиксация на внешности заставляет забыть, что человек - это не просто тело. Человек - это еще и личность, контактирующая с окружающими людьми. Так вот на фоне РПП разрываются контакты с близкими, потому что в этой теме много стыда, непринятия себя, что в конечном счете провоцирует конфликты, изоляцию.
РПП - это опасное заболевание, да хотя бы потому, что количество и качество употребляемой человеком пищи напрямую влияет на жизненные показатели, на возможности, на физиологическое и эмоциональное состояние человека. Круг Диета-Срыв каждый раз провоцирует ужесточение пищевые правил и ограничений. А теперь попробуйте вспомнить себя, когда вы голодный - чем заняты ваши мысли? как вы себя чувствуете? наверное руки трясутся? наверное вы нервничаете? Так вот человек с РПП живет в этом ощущении почти на постоянной основе.
Задумайтесь, как бы Вы жили, если бы голод перестал вас беспокоить? Перестали избегать общения из-за стыда за свое тело? Сколько всего вы бы сделали? Сколько сил у вас бы появилось? Представили? Это может стать реальностью, если начать с маленького шага - обратиться за помощью.
Оля Григорин-Рябова
В основе РПП лежит идея о сверхценности фигуры и веса. Так уж вышло, что красотой в наше время называют худобу. А поскольку трубят об этом из каждого утюга, очень трудно увернуться от этого навязанного стандарта красоты. Вспомните, как сложно найти одежду или обувь нестандартных размеров? Ну и как тут не запереживать?...
Сверхценность фигуры и тела проникает во все сферы жизни. Человек с РПП пытается контролировать свой вес и свою фигуру, и еда для него - всего лишь один из инструментов этого контроля. При РПП инструментом контроля веса становятся даже любимые занятия, например, человек уже гуляет не для удовольствия, а для сжигания калорий, тренируется не для здоровья, а для снижения веса. Даже шоппинг превращается в пытку, тк человек покупает не ту одежду, которая нравится, а ту, что скрывает недостатки его тела (зачастую это мешковатая одежда). А что насчет выхода на пляж? Как это все вписывается в романтические отношения, и насколько мешает? Видите масштаб проблемы? РПП проникает в каждую сферу жизни человека.
Фиксация на внешности заставляет забыть, что человек - это не просто тело. Человек - это еще и личность, контактирующая с окружающими людьми. Так вот на фоне РПП разрываются контакты с близкими, потому что в этой теме много стыда, непринятия себя, что в конечном счете провоцирует конфликты, изоляцию.
РПП - это опасное заболевание, да хотя бы потому, что количество и качество употребляемой человеком пищи напрямую влияет на жизненные показатели, на возможности, на физиологическое и эмоциональное состояние человека. Круг Диета-Срыв каждый раз провоцирует ужесточение пищевые правил и ограничений. А теперь попробуйте вспомнить себя, когда вы голодный - чем заняты ваши мысли? как вы себя чувствуете? наверное руки трясутся? наверное вы нервничаете? Так вот человек с РПП живет в этом ощущении почти на постоянной основе.
Задумайтесь, как бы Вы жили, если бы голод перестал вас беспокоить? Перестали избегать общения из-за стыда за свое тело? Сколько всего вы бы сделали? Сколько сил у вас бы появилось? Представили? Это может стать реальностью, если начать с маленького шага - обратиться за помощью.
Оля Григорин-Рябова
https://clck.ru/3KYzxZ
Переедание - что за зверь?
Итак, начнем, пожалуй, с валидации перееданий - любой человек периодически переедает, независимо от того, есть у него РПП или нет, принимает ли он какие-то гормональные или психотропные, влияющие на аппетит препараты, или нет. Переедает каждый из нас - вот такая вот суровая правда, от которой нам с вами никуда не деться!
С чем связаны переедания? - да просто с интересом к еде, особенно вкусной еде, действительно, мы иногда можем так увлечься, что не замечаем, когда хорошо бы уже остановиться. Но это абсолютно не означает, что у нас РПП. Просто если еда очень вкусная, мы хотим скушать побольше, тк кто его знает, когда еще мы так вкусно поедим?! (попытка объяснить, как мыслит/действует наш организм). Итак, если вы переедаете иногда, это не катастрофа, это признак того, что вы человек:)
Что делать, если переедания становятся регулярными и превращаются в употребление большого объема пищи в течение двух часов с чувством потери контроля, и еще минимум с тремя ниже описанными проявлениями:
✅Более быстрая еда, чем обычно.
✅До некомфортного насыщения.
✅Еда в отсутствии физического голода.
✅Еда в одиночестве из-за чувства стыда за количество и качество съеденной еды.
✅Чувство отвращения, вины и подавленности в результате.
Что делать в этом случае? - В первую очередь задуматься о том, сколько раз в день вы едите. Терзаете ли вы себя диетами? Голодаете? Кушаете ли вы "еду для радости"? А еще, вот вам фокус: посмотрите, какой едой вы переедаете, скорее всего это именно та еда, которая для вас под запретом по вашему же решению. Переедание - это ответ на ограничение питания и его жесткий контроль. Чем больше вы себя ограничиваете, тем больше вы переедаете, тем нестабильнее ваша самооценка (которая начинает зависеть от веса), нестабильнее эмоциональное состояние. Потому что любое физическое состояние влияет на психоэмоциональное. Мы часто думаем, что переедаем из-за эмоций, на самом же деле голодание дистабилизирует человека эмоционально в том числе. Самая распространенная причина переедания - голодание (недоедание).
Первый шаг в работе с перееданиями - начать кушать!!! Поэтому в работе с РПП первым делом налаживается питание, нормализуется рацион, ведется работа с запретными продуктами и тд. Рекомендован к внедрению план "Правило Трех" - 3 основных приема пищи, 3 перекуса, и около 3х часов перерыва между каждым приемом пищи (между основными и перекусами в том числе). В этом весь секрет. К сожалению, многие пытаются внедрить план Трех со своими модификациями (запретами и ограничениями), тогда еда становится неразнообразная, привычная и не приносящая удовольствия. Если данный пост наталкивает вас на мысль о том, что надо что-то менять в пищевом поведении, приходите на консультацию, мы вместе подумаем, как совладать с этим зверьком по имени "Переедание".
Оля Григорин-Рябова
С чем связаны переедания? - да просто с интересом к еде, особенно вкусной еде, действительно, мы иногда можем так увлечься, что не замечаем, когда хорошо бы уже остановиться. Но это абсолютно не означает, что у нас РПП. Просто если еда очень вкусная, мы хотим скушать побольше, тк кто его знает, когда еще мы так вкусно поедим?! (попытка объяснить, как мыслит/действует наш организм). Итак, если вы переедаете иногда, это не катастрофа, это признак того, что вы человек:)
Что делать, если переедания становятся регулярными и превращаются в употребление большого объема пищи в течение двух часов с чувством потери контроля, и еще минимум с тремя ниже описанными проявлениями:
✅Более быстрая еда, чем обычно.
✅До некомфортного насыщения.
✅Еда в отсутствии физического голода.
✅Еда в одиночестве из-за чувства стыда за количество и качество съеденной еды.
✅Чувство отвращения, вины и подавленности в результате.
Что делать в этом случае? - В первую очередь задуматься о том, сколько раз в день вы едите. Терзаете ли вы себя диетами? Голодаете? Кушаете ли вы "еду для радости"? А еще, вот вам фокус: посмотрите, какой едой вы переедаете, скорее всего это именно та еда, которая для вас под запретом по вашему же решению. Переедание - это ответ на ограничение питания и его жесткий контроль. Чем больше вы себя ограничиваете, тем больше вы переедаете, тем нестабильнее ваша самооценка (которая начинает зависеть от веса), нестабильнее эмоциональное состояние. Потому что любое физическое состояние влияет на психоэмоциональное. Мы часто думаем, что переедаем из-за эмоций, на самом же деле голодание дистабилизирует человека эмоционально в том числе. Самая распространенная причина переедания - голодание (недоедание).
Первый шаг в работе с перееданиями - начать кушать!!! Поэтому в работе с РПП первым делом налаживается питание, нормализуется рацион, ведется работа с запретными продуктами и тд. Рекомендован к внедрению план "Правило Трех" - 3 основных приема пищи, 3 перекуса, и около 3х часов перерыва между каждым приемом пищи (между основными и перекусами в том числе). В этом весь секрет. К сожалению, многие пытаются внедрить план Трех со своими модификациями (запретами и ограничениями), тогда еда становится неразнообразная, привычная и не приносящая удовольствия. Если данный пост наталкивает вас на мысль о том, что надо что-то менять в пищевом поведении, приходите на консультацию, мы вместе подумаем, как совладать с этим зверьком по имени "Переедание".
Оля Григорин-Рябова
Справиться с РПП самому можно? (в теории да, но..)
Думала, насколько человек в состоянии сам нормализовать питание, если у него есть вся необходимая информация (психообразование) и про план питания, и про рацион и тд. И вот что-то я слабо себе представляю, как человек самостоятельно начинает включать в пищу свои "запретные продукты".
Зачастую именно запретными продуктами мы и будем переедать, если ограничили себя в них ранее. Как начать есть еду, на которую даже смотреть боишься? А если и съел, то скорее всего не удержался и скомпенсировал (препараты, очищение, усиленные тренировки, ужесточение пищевых правил и тд). А как вообще начать кушать, если тебе говорят, что возможно на новом питании ты наберешь +пару кг? И как обходиться с избеганием еды и тела (рестораны, зеркала, проверки тела и тд)?
У меня нет ответа на этот вопрос, я знаю только один способ - комплексная работа с РПП-информированным терапевтом.
Да, терапия РПП - это не про то, как похудеть. Это про то, как перестать голодать, перестать ненавидеть свою внешность, перестать бояться примерочных, ресторанов и тд - всего, что связано с формой тела, весом и едой.
Оля Григорин-Рябова
Думала, насколько человек в состоянии сам нормализовать питание, если у него есть вся необходимая информация (психообразование) и про план питания, и про рацион и тд. И вот что-то я слабо себе представляю, как человек самостоятельно начинает включать в пищу свои "запретные продукты".
Зачастую именно запретными продуктами мы и будем переедать, если ограничили себя в них ранее. Как начать есть еду, на которую даже смотреть боишься? А если и съел, то скорее всего не удержался и скомпенсировал (препараты, очищение, усиленные тренировки, ужесточение пищевых правил и тд). А как вообще начать кушать, если тебе говорят, что возможно на новом питании ты наберешь +пару кг? И как обходиться с избеганием еды и тела (рестораны, зеркала, проверки тела и тд)?
У меня нет ответа на этот вопрос, я знаю только один способ - комплексная работа с РПП-информированным терапевтом.
Да, терапия РПП - это не про то, как похудеть. Это про то, как перестать голодать, перестать ненавидеть свою внешность, перестать бояться примерочных, ресторанов и тд - всего, что связано с формой тела, весом и едой.
Оля Григорин-Рябова
https://clck.ru/3KYzhE