Саморегуляция

Общая информация

Что такое контейнирование переживаний?

Как работает контейнирование?

Эмоциональная поддержка

Терапевт создает безопасное пространство, где клиент может выразить свои чувства, не боясь осуждения или отвержения.
Пример: Клиент плачет, рассказывая о потере близкого человека, а терапевт спокойно слушает, проявляя эмпатию.

Переработка эмоций

Терапевт помогает клиенту осмыслить свои переживания, давая им название, контекст и значение.
Пример: Терапевт говорит: «Кажется, вы чувствуете гнев из-за того, что ваши
потребности были проигнорированы».

Возвращение в «переваренном» виде

Терапевт помогает клиенту увидеть, что даже самые интенсивные эмоции можно пережить и понять.
Пример: Терапевт говорит: «Ваша злость понятна, и она показывает, как важно для вас быть услышанным».

Контейнирование переживаний — это психологический процесс, при котором один человек (например, терапевт) помогает другому (клиенту) справляться с интенсивными, болезненными или непереносимыми эмоциями, «удерживая» их в безопасном пространстве. Этот термин происходит из теории объектных отношений (Мелanie Кlein, Уилфред Бион) и широко используется в психоанализе и психотерапии.

Основная идея контейнирования

Контейнирование предполагает, что терапевт выступает в роли «контейнера» для эмоций клиента.

Это означает, что терапевт:

1. Принимает эмоции клиента без осуждения или отрицания.
Обрабатывает их, помогая клиенту понять и осмыслить свои переживания.

2. Возвращает их клиенту в более «переваренном», понятном и управляемом виде.

3. Этот процесс помогает клиенту постепенно научиться справляться с эмоциями самостоятельно.

Развитие эмоциональной регуляции

Клиент учится справляться с эмоциями, наблюдая, как это делает терапевт.
Пример: Если терапевт спокойно реагирует на гнев клиента, клиент постепенно учится делать то же самое.

Снижение тревоги

Когда эмоции «контейнируются», они становятся менее пугающими и более управляемыми.
Исследования показывают, что контейнирование помогает снизить уровень тревоги и стресса (Bion, 1962).

Укрепление доверия

Контейнирование помогает клиенту почувствовать, что его эмоции принимаются и понимаются, что укрепляет терапевтический альянс.
Пример: Клиент начинает доверять терапевту, потому что чувствует, что его не осудят.

Интеграция переживаний

Контейнирование помогает клиенту соединить эмоции с мыслями и опытом, что способствует личностному росту.
Пример: Клиент понимает, что его гнев связан с детскими переживаниями, и начинает работать с этим.

Почему контейнирование важно?

Пример контейнирования в терапии

Клиент рассказывает о сильном страхе перед будущим.

Терапевт принимает эмоцию: «Я вижу, как сильно вас это беспокоит».
Обрабатывает: «Кажется, этот страх связан с ощущением, что вы не контролируете ситуацию».
Возвращает: «Страх — это естественная реакция на неизвестность. Давайте подумаем, как можно справиться с этим».

Контейнирование в повседневной жизни

Контейнирование не ограничивается терапией. Родители, например, «контейнируют» эмоции детей, помогая им справляться с переживаниями.
Пример: Ребенок плачет из-за ссоры с другом. Родитель говорит: «Я понимаю, что ты расстроен. Давай подумаем, как можно исправить ситуацию».